Gratis proefmiddag · 60+
Een korte fitheidstest en zelf de oefeningen proberen. In een kleine groep, in uw eigen tempo.
Liever bellen of appen? 06-37308706
Plekken per blok
Aanmelden
Het duurt ongeveer twee minuten. U krijgt daarna een bevestiging.
De proefmiddag
U bent ongeveer een uur bezig. Er is altijd tijd voor uw vragen.
U maakt kennis met Sven en de groep. U vult een korte vragenlijst over uw gezondheid in.
Een paar eenvoudige onderdelen, zoals opstaan uit een stoel en op één been staan. Zo weet u waar u nu staat.
U probeert de oefeningen uit de lessen. Rustig, in uw eigen tempo. Elke oefening kan lichter.
Vraag dan eerst even uw huisarts of krachttraining voor u geschikt is. Meestal is het antwoord ja. Vertel Sven gerust wat er speelt; hij past de oefeningen aan.
Waarom krachttraining?
In een bekend onderzoek trainden tien mensen van 86 tot 96 jaar acht weken lang hun beenspieren. Gemiddeld werden ze bijna drie keer zo sterk. Het was een kleine groep. Grotere onderzoeken laten wel hetzelfde zien: krachttraining maakt ouderen sterker.
Bron: Fiatarone e.a., JAMA, 1990; Liu en Latham, Cochrane, 2009
Oefenen met balans en dagelijkse bewegingen, zoals opstaan en stappen, helpt. Ouderen die thuis wonen en zo trainen, vallen ongeveer een kwart minder vaak. Dat blijkt uit een groot overzicht van ruim honderd onderzoeken.
U traint in een kleine groep met mensen uit de buurt. Elke week ziet u elkaar terug. Zo wordt sterker worden ook iets om naar uit te kijken.
Na de proefmiddag
U traint in een vaste groep van hooguit 12 tot 16 mensen. De groepen starten op maandag 30 november en donderdag 3 december 2026.
Sporthal De Doorbraak, Warmenhuizen
Inclusief btw. Geen langlopend contract.
Altijd 2 gratis proeflessen
Kunt u niet op de proefmiddag? Plan dan twee gratis proeflessen in een gewone les. Was u er wel? Dan telt de proefmiddag als de eerste.
Proefles aanvragenOver Sven
initiatiefnemer/trainer
Ik ben Sven Vermeulen, initiatiefnemer/trainer van SeniorSterk.
Ik coach al jaren sporters, van jeugd tot de top. Zo was ik assistent-coach bij de Nederlandse vrouwenvolleybalploeg. Daarnaast geef ik krachttraining aan volwassenen.
Bij SeniorSterk train ik u in een kleine groep, in uw eigen tempo. Elke oefening kan lichter of zwaarder. Zo wordt iedereen sterker, vanaf het niveau waar u nu staat.
Vragen
Nee. U begint op uw eigen niveau. Elke oefening kan lichter of zwaarder. Ook als u lang niet hebt gesport, bent u welkom.
Meestal wel. U vult eerst een korte vragenlijst over uw gezondheid in. Twijfelt u? Overleg dan eerst even met uw huisarts. Vertel Sven gerust wat er speelt, dan past hij de oefeningen aan.
Makkelijke kleding, schoenen die goed zitten en een flesje water. Neem eventueel uw leesbril mee.
Graag! Samen is het gezelliger. Laat diegene zich ook even aanmelden, dan houden we een plek vrij.
Nee, de proefmiddag is gratis. U zit daarna nergens aan vast.
Nee. Er is geen langlopend contract. U betaalt per maand.
Ja. Bel of app Sven op 06-37308706, of stuur een mail. Ook uw kinderen, buren of vrienden mogen u aanmelden.
Staat uw vraag er niet bij? Bel of app 06-37308706
